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ヨガ Lime Tree

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☆☆☆ やさしいマインドフルネスヨガクラス ☆☆☆
【日時】 毎週 水曜日 10:30-12:00 90分 (10:20 OPEN)
【持ち物】 ヨガマット(マットレンタル無料)・動きやすい服装・水などの飲み物・タオルなど
【参加費】 1500円 (初回1000円)
【定員】10名
【申し込み】 少人数制のため、下記URLより予約をお願いします。(当日予約も大歓迎です) http://yogalimetree.com/reservation

近年「マインドフルネス」が世界中でとても注目されています。
「マインドフルネス」とは、今この瞬間に意識を向け、現実をあるがままに受け入れているこころの状態をいいます。
私たちは、普段から無意識にとても多くのことを感じ、行い、判断しています。 この無意識の感覚や行為、判断がストレスとなり、不安やイライラとなってこころの病を生み出しているのです。
またこころの病は、からだの病とも密接につながっています。
この野放し状態のこころを、意識的に評価や判断を加えず、集中して注意を向ける練習を続けると、少しずつ感情をコントロールすることができるようになっていきます。
すると今までちょっとしたことでイライラしたり、起こってもいない未来に不安を感じていた、といった況が改善されてきます。
また苦手なことも含め、あるがままの現実を少しずつ受け入れられるようになっていくのです。
やさしいマインドフルネスヨガクラスでは、体をほぐしたり、簡単なポーズをとったり、実践しやすい瞑想を行っていく中で、今この瞬間の身体の状態、呼吸などに注意を向ける練習をしていきます。
はじめての方や身体が硬い方、体力のない方でも取り組みやすいクラスですので、お気軽にご参加くださいませ。

<こんな方にオススメ>
・いつも頭がフル回転、つい考え過ぎてしまう
・過去を思い悩んだり、将来のことが心配になる
・集中力がない、物事をすぐ忘れてしまう 
・気がつくと呼吸が浅かったり止まったりしている
・疲れやすく体調を崩しやすい       

<期待される効果>
・ストレスが軽減し、こころが穏やかになる
・EQ(心の知能指数)があがり、こころが安定する
・集中力、記憶力の高まりによるパフォーマンス向上
・セロトニンの効果による免疫力の向上
・睡眠の質があがる              

楽に生きるためのヨガ Lime Tree主宰
miu(みう)
HP : http://yogalimetree.com/
ブログ:http://ameblo.jp/yogalimetree


miu

お電話でのお申し込み・お問い合わせ 10:00~17:00(平日) TEL 03-5829-4239 (スタジオ営業時間 10:00~22:00・不定休)

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